3339040024

16/6 18.00 MEMORIAL STRACCHI 7,000 MONTASOLA,RI la scheda 3280056838 17/6 9.30 TROFEO CITTA’ DI CORI 10,000 CORI,LT WEB 0773691169 17/6   WOMAN IN TRAIL 13,000 SORIANO NEL CIMINO,VT   3288135743 17/6 9.15 MARATONINA DI S.TARCISIO 8,900 QUARTO MIGLIO,RM  la scheda 3477620762 20/6 18.45 SOLSTIZIO D’ESTATE   ROMA WEB 3284111620 23/6 18.00 NOTTURNA DI B.HERMADA 8,000 BORGO HERMADA,LT WEB 0773691169 23/6 19.30 CAMPAGNANO VALLELUNGA RACE 10,000 CAMPAGNANO,RM WEB 3356850037  23/6 18.00 MEETING ATLETICA LEGGERA 5,000 PASSO CORESE,RI la scheda 0690625666 24/6 9.30 MARATONINA DELLA LUMACA 9,500 VALMONTONE,RM la scheda 3493775744 24/6 9.00 BOCCEA RUNNING 10,600 ROMA la scheda 3336606463 30/6 19.00 MARATONINA DI BOLSENA 10,000 BOLSENA,VT   3337979677 30/6 18.00 LA CORSA DELLE MOLE 10,000 ALATRI,FR la scheda 3475159205

Lepriazzurre vuole migliorare  il benessere fisico attraverso allenamenti mirati. Il  personal trainer aiuta a conoscere le proprie capacità, raggiungere i propri limiti in una logica di fiducia reciproca.

Valori

lealtà sportiva,  rispetto del proprio corpo,  impegno,  fiducia, conoscenza di sé, piacere nello sforzo

Si svolge con schede tri-settimanali (4-7 allenamenti a settimana … sempre specifici per ogni atleta).

I programmi saranno mirati anche tenendo conto dei risultati del test iniziale e delle frequenze cardiache/ età di ogni singolo atleta che dovrà svolgere gli allenamenti entro il range cardiaco consigliato per ottenre la massima performance in sicurezza e con il minor dispendio energetico

Una preparazione per la maratona rientra nei programmi semestrali/annuali e richiede un impegno costante nel seguire gli allenamenti.

Si svolge con schede tri-settimanali (4-7 allenamenti a settimana … sempre specifici per ogni atleta).

I programmi saranno mirati anche tenendo conto dei risultati del test iniziale e delle frequenze cardiache/ età di ogni singolo atleta .

Gli allenamenti verranno svolti dagli atleti entro il range cardiaco consigliato dalle relative tabelle per ottenere la massima performance in sicurezza e con un ottimale dispendio energetico.

Verranno svolti dei test intermedi per verificare l’avanzamento ed il rispetto delle tabelle nel programma.

I risultati di questi test determineranno i tempi/passaggi da rispettare durante la maratona

PACE MAKER tradotto significa “tenere il ritmo”. Facciamo da veri e propri assistenti di gara, in quanto oltre a dover mantenere il giusto ritmo abbiamo il compito di dare un supporto ai podisti che seguiamo.

Aiutare a gestire il ritmo di gara oltre che dare una mano durante i rifornimenti passando bevande e alimenti. La garanzia è il nostro bagaglio  di esperienza, costruito negli anni e passato attraverso manifestazioni internazionali, tale da poter assicurare a chi ci segue di non commettere errori.

Inoltre la nostra sensibilità ai diversi ritmi di corsa, consentirà a chi ci segue di evitare il classico effetto elastico, deleterio e poco redditizio per i maratoneti. L’errore fatale degli amatori e non solo è quello di partire forte per poi rallentare negli ultimi chilometri, finire la prestazione straziati e scontenti, è veramente un assoluto controsenso. Tenete da  subito il ritmo che vi consentirà di arrivare al traguardo nel tempo previsto, dosando le giuste energie.

Cercare di capire se e quando i podisti sono in difficoltà: aiutarli ai rifornimenti e agli spugnaggi, e se necessario incitarli. Il problema di rimanere imbottigliati recuperare senza fretta, con tranquillità e gestire la distanza, tutto rientra nei nostri compiti.

La corsa è un divertimento e noi la renderemo tale.

Accompagnarti in gara per raggiungere il tuo obiettivo

Farti da lepre per tutta la gara senza pensare al ritmo

Sfruttare le tue capacità con minor dispendio energetico

Bronzo ai World Military Games del 2011 a Rio de Janeiro.

Vanta un personale nei 400 hs di 50” 49  ed è nella rosa dei P.O. Londra 2012.

Si sta specializzando in fisioterapia.

Ha sempre svolto attività fisica  non agonistica e attualmente è consigliere Nazionale della F.I.E. (Federazione Italiana Escursionismo)

Per molti anni è stato atleta di interesse nazionale nel mezzofondo

E’ presidente della ASD Athletic Terni, nel 2012 seconda ai Campionati Nazionali per società di cross lungo