Programmi

10 km

Nel programma “ 2 mesi x 10 Km.” avrete una assistenza personalizzata  di 2 mesi per raggiungere l’obiettivo di correre una gara di 10 km. Avrete a disposizione delle schede programma “personalizzate” mensili

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Mezza Maratona

Una preparazione per la mezza maratona rientra nei programmi pluri-mensili e richiede un impegno maggiore negli atleti. Si svolge con schede tri-settimanali (4-7 allenamenti a settimana … sempre specifici per ogni atleta). I programmi saranno mirati anche tenendo conto dei risultati del test iniziale e delle frequenze cardiache/ età di ogni singolo atleta che dovrà svolgere gli...

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Maratona

Correre una maratona è il sogno di ogni podista Una preparazione per la maratona rientra nei programmi semestrali/annuali e richiede un impegno costante nel seguire gli allenamenti. Si svolge con schede tri-settimanali (4-7 allenamenti a settimana … sempre specifici per ogni atleta). I programmi saranno mirati anche tenendo conto dei risultati del test iniziale e delle frequenze cardiache/...

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Supporto gare

Marcello Capotosti fornirà il suo supporto per: - iscrizione - consigli per definire la condotta di gara - riscaldamento - assistenza durante la gara ( consigli specifici  per superare le possibili difficoltà) - defaticamento e stretching - debriefing post -gara    

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programma 10 KM in 2 mesi

Nel programma “ 2 mesi x 10 Km.” avrete una assistenza personalizzata di 2 mesi per raggiungere  l’obiettivo di correre una gara di 10 km.

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Programmi

EFFETTUATO IL TEST VO2 MAX, COSA DOVREBBE SPINGERTI AD AVERE UN PERSONAL COACH   Il progetto e l’impegno che lepri azzurre svolgono nei confronti degli atleti, e non solo, mira allo sviluppo di una ottimizzazione degli sforzi, con l’obbiettivo di ottenere il massimo dei risultati, con il corretto impegno e sforzo fisico. Noi ti possiamo aiutare, dall’amatore agonista al principiante...

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